Stress reduzieren mit EMDR

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR)

EMDR ist eine wissenschaftlich anerkannte Behandlungsmethode. Sie wurde in den 1990er von der amerikanischen Psychologin Francine Shapiro entwickelt und hat sich als Verfahren zur Behandlung traumatisierter Menschen etabliert. Zentraler Schwerpunkt ist die Aktivierung der Verarbeitungsprozesse durch Augenbewegungen.

Die therapeutische Stimulierung der Augen („eye movement“) aktiviert beide Gehirnhälften. Sie kann den rationalen und emotionalen Verarbeitungsprozess der belastenden Erinnerung positiv beeinflussen und den persönlichen Belastungsgrad reduzieren.

Belastende Erinnerungen als Ressource nutzen

Wiederkehrende Erinnerungen können als Versuch der Verarbeitung und Selbstheilung gesehen werden. Sie stellen somit eine Ressource und einen Zugang zum belastenden Ereignis dar. Aus verschiedenen Gründen kann die Verarbeitung aber manchmal nicht richtig gelingen, so dass wir uns scheinbar immer wieder im Kreis drehen.

Häufig sind belastende Erfahrungen wie Filmszenen oder bildliche Fragmente gespeichert, die immer wieder von dem inneren Auge abgespielt werden. Bei den Gedanken an das Ereignis können die meisten Menschen auch körperliche Empfindungen wahrnehmen. Das kann zum Beispiel ein beklemmendes Gefühl in der Brust, muskuläre Verspannung oder das „flaue Gefühl im Magen“ sein. Die Erinnerungen werden oft mit einer Selbstbewertung oder -überzeugung assoziiert. „Ich bin schuld“, „ Ich bin es nicht wert“ oder „Ich hab das eh nicht verdient“ sind Beispiele für negative Glaubenssätze, die nach einem unverarbeiteten Prozess zurückbleiben und uns auch in der Gegenwart beeinflussen können.

Diese Faktoren können genutzt werden, um den Kontakt zur belastenden Erinnerung herzustellen. Es geht nicht darum, das Ereignis nochmal zu durchleben. Vergangenheit ist nicht veränderbar. Der Fokus liegt auf der gegenwärtigen Wahrnehmung, denn die innere Haltung und Bewertung auf Vergangenes ist veränderbar!

Das EMDR Protokoll

Anamnese und Vorbereitung

Aufnahmegespräch
Einführung von Entspannungstechniken, Stabilisierungsübungen
Arbeit mit Glaubenssätzen

Fokussierung und Bewertung

Fokussierung auf das belastende Thema unter Einbeziehung von negativen und möglichen positiven Glaubenssätzen
Arbeit mit Körperempfindungen, Gefühlen und Emotionen
Bewertung des Themas anhand des Belastungsgrades

Desensibilisierung und Stimulationsprozess

Stimulation der Augen durch meine Fingerbewegungen
ca. 20-25 Fingerbewegungen pro Set
Austausch und Reflexion während der Stimulationen

Abschlussgespäch und Entspannung

Austausch und Auswertung EMDR Prozess
abschließende Entspannungsübung

Anzahl der Sitzungen

Die Anzahl der Sitzungen variiert zwischen 2-6 Sitzungen. Dies ist zum Beispiel abhängig von dem Thema oder dem Belastungsgrad.

Gern berate ich Sie bei dem Aufnahmegespräch.

Ziel von EMDR

EMDR bringt Sie aus der gegenwärtigen Wahrnehmung mit einem Thema aus der Vergangenheit in Kontakt. Der rationale und emotionale Verarbeitungsprozess wird durch die Augenbewegungen stimuliert und in Fluss gebracht. Dies ermöglicht eine veränderte Sicht auf die Erinnerung und kann mit einem positiven Glaubenssatz (aus „Ich bin schuld“.. wird..“Ich habe getan, was ich konnte“) verankert werden.

Ziel ist, dass Sie auf das Thema zurückblicken können und sich davon nicht mehr belastet fühlen. Sie können es nun als verarbeitet in Ihrer Biografie ablegen.