Selbstentspannung im Alltag lernen

Buchen Sie Ihren Kurs Autogenes Training in Leipzig

In dem 8-wöchigen Kurs lernen Sie die beruhigenden Redewendungen und üben in entspannender Atmosphäre im Sitzen und Liegen. Wir sprechen über die Entstehung und den Umgang mit Stress, verschiedene Bewältigungsstrategien und wie Sie die Übungen praktisch in Ihrem Alltag anwenden können.

Häufig stellen wir unsere Bedürfnisse zurück und streben vorrangig danach unser Umfeld zufrieden zu stellen. Ob wir im Berufsleben unseren „Mann stehen“, das emotionale und organisatorische Oberhaupt der Familie sind oder die Pflege von Angehörigen übernehmen. Die Mehrfachbelastungen, häufig gepaart mit erhöhten Erwartungen an uns selbst oder einem überzogenen Verantwortungsbewusstsein, führen zu chronischem Stress. Während jeder Stunde nehmen wir uns Zeit für Austausch und Reflexion, um Sie für Ihre Stressfaktoren zu sensibilisieren.

Entspannungszeit Leipzig Kurs Autogenes Training Leipzig

Gruppenkurs Autogenes Training

EUR120
  • 8 Wochen à 75Min/ pro Sitzung

Autogenes Training Individuell

  • Preis auf Anfrage

Autogenes Training Business

  • Betriebliche Gesundheitsförderung

Damit wir uns ausgeglichen und aktiv fühlen können, sollten Anspannung und Entspannung im Einklang miteinander stehen. Oft können wir diese Balance in der heutigen Zeit nicht herstellen. Wir haben das Gefühl in einem Fluss von Leistungsdruck, Zielvorgaben, Lärm und unbeantworteten E-Mails mitgerissen zu werden, zudem sollten wir möglichst auch die/der beste Familienmensch oder Freund/Freundin sein. Meist vergessen wir uns dabei selbst. Erst wenn sich die Anzeichen deutlich bemerkbar machen, fangen wir an, die Dauerschleife Stress wahrzunehmen. Meist vergeht noch Zeit bevor wir uns Empfindungen wie Rückenschmerzen, Konzentrations- und Schlafstörungen, Ängste oder Abgeschlagenheit bewusst machen. Das Bewusstsein über diesen Zustand allein, kann diesen Kreislauf nicht unterbrechen. Wir sollten aktiv werden und achtsam mit unserer körperlichen und geistigen Gesundheit umgehen. Möglichst schon bevor wir merken, dass wir uns im Ungleichgewicht befinden oder geradewegs darauf zusteuern. Vorsorgende Erholungsphasen spenden uns Energie und Vitalität für unseren Lebensweg.

Autogenes Training ist eine Verbindung aus Entspannung, schwebender Aufmerksamkeit und Selbstbeeinflussung. Es wurde in den 1920er Jahren erstmals vorgestellt und konnte sich dank vieler wissenschaftlicher Untersuchungen und Grundlagenforschung als anerkanntes Entspannungsverfahren mit nachweisbarer Wirkung etablieren. Wir können mit bewussten Entspannungszeiten unsere Gedanken und unser vegetatives Nervensystem positiv zu beeinflussen. Unser vegetatives oder unwillkürliches Nervensystem beeinflusst physiologische Vorgänge, die sich vornehmlich an unser Körperinneres richten, wie Muskelspannung, Verdauungsvorgänge, Atmung, Schlaf und Schmerzempfindungen. Unsere seelische Verfassung hat ebenso Einfluss auf unser Vegetativum. Es ist nicht verwunderlich, dass viele Menschen mit seelischer Überforderung mit körperlichen Symptomen reagieren und dauerhafte körperliche Belastungen unseren Gemütszustand beeinflussen. Autogenes Training ist eine leicht zu erlernende Entspannungstechnik, mit der Sie Körper und Geist in Einklang bringen können.

Buchen Sie einen Kurs Autogenes Training in Leipzig und lernen Sie sich im Alltag zu entspannen!

Entspannungszeit Leipzig

Thomasiusstr. 2/ 04109 Leipzig

Mobile: 0172 5167240

Web: https://entspannungszeit-leipzig.de

Entspannungszeit Leipzig Mit Entspannungsübungen Stress im Alltag abbauen