Autogenes Training | Yoga Nidra
Atmung & Meditation
Erholsam schlafen
Lernen Sie Entspannungstechniken für einen gesunden Schlaf
3- Wochen Kurs
Kursraum: Prinz-Eugen-Str.14/ 04277 Leipzig
22.07.| 29.07.| 05.08. 2020
* noch zwei freie Plätze
mittwochs 18.00- 19:30Uhr
Kursgebühr: 80,-EUR
Einführung in Autogenes Training und Erlernen der Schwere- Formel
Die 4-dimensionale Atmung und Stärkung der Körperwahrnehmung
Vertiefung der 4-dimensionalen Atmung und fokussierte Atmung „Box Breathing“ zur Beruhigung von Körper und Geist
Bitte teilen Sie mir vor Kursbuchung mit, ob Sie unter körperlichen und psychischen Vorerkrankungen leiden.
Ich empfehle Ihnen bequeme und lockere Kleidung zu tragen. Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 4 Personen begrenzt. Der Kursraum ist ruhig gelegen und kann mit Blick in den Garten ausreichend belüftet werden.
Atmung & Meditation
Kursraum: Prinz-Eugen-Str. 14/ 04277 Leipzig
Erleben Sie die Kraft von bewusster Atmung
Samstag 25.07.2020
10.00- 15.00 Uhr
75,-EUR/ p.P.
Theorie & Wissenswertes
Selbstbeobachtung
Spüren Sie Ihren natürlichen Atem
Lernen & Erleben
praktisches Üben verschiedener Atemtechniken
geführte Atemmeditation
Vertiefung der erlernten Atemtechniken
Mittagspause
Mittagessen
achtsamer Waldspaziergang mit Atembeobachtung
„Ka Lele“
bewegte hawaiianische Atemmeditation
Bitte bringen Sie ausreichend Trinken und einen leichten Mittagssnack mit.
Der Atemtag ist während einer Schwangerschaft nicht zu empfehlen.
Bitte teilen Sie mir vor Kursbuchung mit, ob Sie unter körperlichen und psychischen Vorerkrankungen leiden.
Ich empfehle Ihnen bequeme und lockere Kleidung zu tragen. Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 4 Personen begrenzt. Der Kursraum ist ruhig gelegen und kann mit Blick in den Garten ausreichend belüftet werden.
Yoga Nidra
Kursraum: Thomasiusstr. 2/ 04109 Leipzig
Träumen und Entspannen
Finden Sie Kraft und Energie auf körperlicher, emotionaler und mentaler Bewusstseinsebene.
28.07.2020 18.00- 19.30Uhr
35,-EUR pro Termin
Die Teilnehmerzahl ist auf 2 Personen pro Termin begrenzt.
Ablauf
- Begrüßung mit wärmenden Kräutertee und Einführung in Yoga Nidra
- Pranayama- Atemübungen
- Yoga Sonnengruß zur Vitalisierung
- Vorbereitung in Rückenlage/ Anfangsentspannung
- Sankalpa- positiv formulierter Glaubenssatz
- kreisende Wahrnehmung des Körpers in zügiger Abfolge
- Atembeobachtung
- Gegensatzpaare- zügiges Wechseln von Gefühlen
- Innere Visualisierung von Bildern oder bildhaften Geschichten
- Wiederholung Sankalpa
- Rückführung
Bitte teilen Sie mir bei Buchung mit, ob Sie schon Erfahrung mit Atemtechniken oder Yoga haben. (Vorkenntnisse nicht nötig)
Ich empfehle Ihnen lockere und bequeme Kleidung, sowie Kuschelsocken, wenn Sie zu kalten Füßen neigen.
Autogenes Training
Selbstentspannung im Alltag lernen
Lösen Sie geistige und körperliche Anspannungen
01.09.- 20.10. 2020
jeden Dienstag 17:30- 18:45Uhr
Sollte Ihnen die aktuellen Kurstermine für Autogenes Training , Yoga Nidra oder Atmung und Meditation zeitlich nicht passen oder wünschen Sie einen individuellen Termin, kontaktieren Sie mich gern. Kurse für Einzelpersonen oder feste Gruppen sind für Autogenes Training, Yoga Nidra und Meditation möglich.
