Autogenes Training | Yoga Nidra
Atmung & Meditation
Atemtechniken als Ein- und Durchschlafhilfe
* auf Grund der aktuellen Corona-Einschränkungen verschoben
25.11.- 16.12. 2020
mittwochs 19.00- 20.00Uhr
Beitrag: 95,-EUR
natürliche Atembeobachtung
Brust- und Bauchatmung
Atem und Bewegung
Die 4-dimensionale Atmung und Stärkung der Körperwahrnehmung
Vertiefung der 4-dimensionalen Atmung und fokussierte Atmung „Box Breathing“ zur Beruhigung von Körper und Geist
Ich empfehle Ihnen bequeme und lockere Kleidung zu tragen. Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 4 Personen begrenzt. Der Kursraum ist ruhig gelegen und kann mit Blick in den Garten ausreichend belüftet werden.
Träumen und Entspannen
Finden Sie Kraft und Energie auf körperlicher, emotionaler und mentaler Bewusstseinsebene.
30.12.2020
18.00-20.00Uhr
Beitrag: 25,-EUR
(max. 4 Teilnehmer*innen)
Ablauf
- Begrüßung mit wärmenden Kräutertee und Einführung in Yoga Nidra
- Pranayama- Atemübungen
- Yoga Sonnengruß zur Vitalisierung
- Vorbereitung in Rückenlage/ Anfangsentspannung
- Sankalpa- positiv formulierter Glaubenssatz
- kreisende Wahrnehmung des Körpers in zügiger Abfolge
- Atembeobachtung
- Gegensatzpaare- zügiges Wechseln von Gefühlen
- Innere Visualisierung von Bildern oder bildhaften Geschichten
- Wiederholung Sankalpa
- Rückführung
Bitte teilen Sie mir bei Buchung mit, ob Sie schon Erfahrung mit Atemtechniken oder Yoga haben. (Vorkenntnisse nicht nötig)
Ich empfehle Ihnen lockere und bequeme Kleidung, sowie Kuschelsocken, wenn Sie zu kalten Füßen neigen.
