Autogenes Training | Yoga Nidra | Atmung & Meditation
Atementspannung & Meditation
Atemtechniken als Ein – und Duchschlafhilfe
neue Präsenztermine werden demnächst veröffentlicht
natürliche Atembeobachtung
Brust- und Bauchatmung
Atem und Bewegung
Die 4-dimensionale Atmung und Stärkung der Körperwahrnehmung
Vertiefung der 4-dimensionalen Atmung und fokussierte Atmung „Box Breathing“ zur Beruhigung von Körper und Geist
Ich empfehle Ihnen bequeme und lockere Kleidung zu tragen. Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 4 Personen begrenzt. Der Kursraum ist ruhig gelegen und kann mit Blick in den Garten ausreichend belüftet werden.
Yoga Nidra
Finden Sie Kraft und Energie auf körperlicher, emotionaler und mentaler Bewusstseinsebene.
neue Präsenztermine werden demnächst veröffentlicht
- Begrüßung mit wärmenden Kräutertee und Einführung in Yoga Nidra
- Pranayama- Atemübungen
- Yoga Sonnengruß zur Vitalisierung
- Vorbereitung in Rückenlage/ Anfangsentspannung
- Sankalpa- positiv formulierter Glaubenssatz
- kreisende Wahrnehmung des Körpers in zügiger Abfolge
- Atembeobachtung
- Gegensatzpaare- zügiges Wechseln von Gefühlen
- Innere Visualisierung von Bildern oder bildhaften Geschichten
- Wiederholung Sankalpa
- Rückführung
Bitte teilen Sie mir bei Buchung mit, ob Sie schon Erfahrung mit Atemtechniken oder Yoga haben. (Vorkenntnisse nicht nötig)
Ich empfehle Ihnen lockere und bequeme Kleidung, sowie Kuschelsocken, wenn Sie zu kalten Füßen neigen.
Sollte Ihnen die aktuellen Kurstermine für Autogenes Training , Yoga Nidra oder Atmung und Meditation zeitlich nicht passen oder wünschen Sie einen individuellen Termin, kontaktieren Sie mich gern. Kurse für Einzelpersonen oder feste Gruppen sind für Autogenes Training, Yoga Nidra und Meditation möglich.
