Autogenes Training | Yoga Nidra
Atmung & Meditation
Autogenes Training
Selbstentspannung im Alltag lernen
Kompaktkurs | 6 Wochen
In dem Kompaktkurs lernen Sie die 6 beruhigenden Redewendungen kennen und werden angeleitet, diese im Sitzen und im Liegen zu praktizieren. Während jeder Einheit können wir interaktiv miteinander kommunizieren. Wir sprechen über die Entstehung und den Umgang mit Stress, verschiedene Bewältigungsstrategien und wie Sie die Übungen praktisch in Ihrem Alltag anwenden können.
Kursgebühr: 60EUR/ 6x 1h
Auffrischungstunde
Sie haben schon einen Kurs für Autogenes Training besucht, aber sind etwas aus der Übung?
Während der Auffrischungsstunde wiederholen wir die formelhaften Redewendungen und üben im Sitzen und Liegen. In entspannter Atmosphäre gebe ich Ihnen gern Tipps zur Integration Ihrer Praxis im Alltag.
Kursgebühr: 20EUR/ 1h
- Sie melden Sich regulär über das Kontaktformular zum Onlinekurs an
- Bitte teilen Sie mir Ihre Terminwünsche mit
- Es wäre schön, wenn Sie mir kurz Ihre Beweggründe, Erwartungen und Ziele schreiben würden, damit ich mich optimal vorbereiten kann.
- Nach der Anmeldung und Terminbestätigung bekommen Sie von mir eine Benachrichtigung mit einem Link, damit Sie sich kostenlos bei Zoom registrieren können
- Nach erfolgreichen Registrierung bekommen Sie via Mail eine Bestätigung mit einem Direktlink für Ihren Termin
Sie können Zoom auf Ihrem Desktop und auf mobilen Geräten anwenden. Wenn Sie gerne über Ihr Handy oder Tablet teilnehmen möchten, sollten Sie vorab die entsprechende App herunterladen.
Nach der Anmeldung zum Onlinekurs bekommen Sie
- Benachrichtung mit Link
- Tipps und Hinweise, wie Sie Ihre Umgebung für die Kurszeit optimal gestalten können
- Rechnung zum gebuchten Kurs
Die gelernten Formeln bekommen Sie nach jeder Einheit via pdf. zugeschickt
Yoga Nidra
Träumen und Entspannen
Tauchen Sie ein in die Welt von Yoga Nidra.
Finden Sie Kraft und Energie auf körperlicher, emotionaler und mentaler Bewusstseinsebene.
Ablauf
- Pranayama- Atemübungen
- Yoga Sonnengruß zur Vitalisierung
- Vorbereitung in Rückenlage/ Anfangsentspannung
- Sankalpa- positiv formulierter Glaubenssatz
- kreisende Wahrnehmung des Körpers in zügiger Abfolge
- Atembeobachtung
- Gegensatzpaare- zügiges Wechseln von Gefühlen
- Innere Visualisierung von Bildern oder bildhaften Geschichten
- Wiederholung Sankalpa
- Rückführung
Kursgebühr: 30EUR/ 70Min.
- Sie melden Sich regulär über das Kontaktformular an
- Bitte teilen Sie mir Ihre Terminwünsche mit
- Nach der Anmeldung und Terminbestätigung bekommen Sie von mir eine Benachrichtigung mit einem Link, damit Sie sich kostenlos bei Zoom registrieren können
- Nach erfolgreichen Registrierung bekommen Sie via Mail eine Bestätigung mit einem Direktlink für Ihren Termin
Bitte teilen Sie mir bei Buchung mit, ob Sie schon Erfahrung mit Atemtechniken oder Yoga haben. (Vorkenntnisse nicht nötig)
Ich empfehle Ihnen lockere und bequeme Kleidung, sowie Kuschelsocken, wenn Sie zu kalten Füßen neigen.
Sie können Zoom auf Ihrem Desktop und auf mobilen Geräten anwenden. Wenn Sie gerne über Ihr Handy oder Tablet teilnehmen möchten, sollten Sie vorab die entsprechende App herunterladen.
Nach der Anmeldung bekommen Sie
- Benachrichtung mit Link
- Tipps und Hinweise, wie Sie Ihre Umgebung für die Kurszeit optimal gestalten können
- Rechnung zum gebuchten Termin
Autogenes Training
Selbstentspannung im Alltag lernen
Lösen Sie geistige und körperliche Anspannungen
21.04.- 09.06. 2020
(Kursbeginn wird an die aktuelle Situation angepasst)
jeden Dienstag 18.00- 19.15 Uhr
2 freie Plätze
Der Kurs findet in einer kleiner Gruppe statt, damit wir genügend Zeit für Austausch und Reflexion haben.
Yoga Nidra
Träumen und Entspannen
Tauchen Sie ein in die Welt von Yoga Nidra.
Finden Sie Kraft und Energie auf körperlicher, emotionaler und mentaler Bewusstseinsebene.
Dienstag, 12.05. 2020
( Terminabweichungen möglich)
17.30- 19.00Uhr
Ablauf
- Begrüßung mit wärmenden Kräutertee und Einführung in Yoga Nidra
- Pranayama- Atemübungen
- Yoga Sonnengruß zur Vitalisierung
- Vorbereitung in Rückenlage/ Anfangsentspannung
- Sankalpa- positiv formulierter Glaubenssatz
- kreisende Wahrnehmung des Körpers in zügiger Abfolge
- Atembeobachtung
- Gegensatzpaare- zügiges Wechseln von Gefühlen
- Innere Visualisierung von Bildern oder bildhaften Geschichten
- Wiederholung Sankalpa
- Rückführung
Dauer: 90 Min.
Kosten: 20EUR/ p.P.
Bitte teilen Sie mir bei Buchung mit, ob Sie schon Erfahrung mit Atemtechniken oder Yoga haben. (Vorkenntnisse nicht nötig)
Ich empfehle Ihnen lockere und bequeme Kleidung, sowie Kuschelsocken, wenn Sie zu kalten Füßen neigen.
Atmung & Meditation
Erleben Sie die heilsame Kraft von bewusster Atmung
26.05. -23.06.2020
dienstags 18.00 – 19.00 Uhr
In dem Kurs beschäftigen wir uns mit verschiedenen Aspekten und Anwendungsmöglichkeiten von bewusster Atemtechnik. Durch das gemeinsame Praktizieren können Sie Atmung und Entspannung in Ihren Alltag integrieren.
Themen
- Atem | Achtsamkeit
- Atem | Meditation
- Atem | Bewegung
- Atem | Stressabbau
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken und eine Schlafmaske oder Tuch mit.
Kursgebühr : 85 EUR
Sollte Ihnen die aktuellen Kurstermine für Autogenes Training , Yoga Nidra oder Atmung und Meditation zeitlich nicht passen oder wünschen Sie einen individuellen Termin, kontaktieren Sie mich gern. Kurse für Einzelpersonen oder feste Gruppen sind für Autogenes Training, Yoga Nidra und Meditation möglich.
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