Aktuelle Kurse und Termine | Autogenes Training, Yoga Nidra, Meditation

Autogenes Training | Yoga Nidra

Atmung & Meditation

Entspannungsübungen online lernen

Onlineangebote

Yoga Nidra

Kursraum: Thomasiusstr. 2/ 04109 Leipzig

Träumen und Entspannen

Finden Sie Kraft und Energie auf körperlicher, emotionaler und mentaler Bewusstseinsebene.

6.10. & 13.10.2020

dienstags 17:30- 19.00Uhr

Beitrag: 50,-EUR

(max. 3 Teilnehmer*innen)

Ablauf

Begrüßung mit wärmenden Kräutertee und Einführung in Yoga Nidra
Pranayama- Atemübungen
Yoga Sonnengruß zur Vitalisierung
Vorbereitung in Rückenlage/ Anfangsentspannung
Sankalpa- positiv formulierter Glaubenssatz
kreisende Wahrnehmung des Körpers in zügiger Abfolge
Atembeobachtung
Gegensatzpaare- zügiges Wechseln von Gefühlen
Innere Visualisierung von Bildern oder bildhaften Geschichten
Wiederholung Sankalpa
Rückführung

Bitte teilen Sie mir bei Buchung mit, ob Sie schon Erfahrung mit Atemtechniken oder Yoga haben. (Vorkenntnisse nicht nötig)

Ich empfehle Ihnen lockere und bequeme Kleidung, sowie Kuschelsocken, wenn Sie zu kalten Füßen neigen.

Anmeldung

Erholsam schlafen

Kursraum: Prinz-Eugen-Str.14/ 04277 Leipzig

Atemtechniken als Ein- und Durchschlafhilfe

4.11.- 25.11 2020

mittwochs 18.30- 19:30Uhr

Beitrag: 95,-EUR

Inhalte

natürliche Atembeobachtung

Brust- und Bauchatmung

Atem und Bewegung

Die 4-dimensionale Atmung und Stärkung der Körperwahrnehmung

Vertiefung der 4-dimensionalen Atmung und fokussierte Atmung „Box Breathing“ zur Beruhigung von Körper und Geist

Ich empfehle Ihnen bequeme und lockere Kleidung zu tragen. Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 4 Personen begrenzt. Der Kursraum ist ruhig gelegen und kann mit Blick in den Garten ausreichend belüftet werden.

Kursanmeldung

Autogenes Training

Selbstentspannung im Alltag lernen

Lösen Sie geistige und körperliche Anspannungen

3.11.- 22.12. 2020

jeden Dienstag 18:00- 19:00Uhr

Angebot und Preise