Kurstermine Autogenes Training & Yoga Nidra
Autogenes Training
Selbstentspannung im Alltag lernen
Lösen Sie geistige und körperliche Anspannungen
10.03.- 28.04. 2020
jeden Dienstag 18.00- 19.15 Uhr
Der Kurs findet in einer kleiner Gruppe statt, damit wir genügend Zeit für Austausch und Reflexion haben.
Yoga Nidra
Träumen und Entspannen
Tauchen Sie ein in die Welt von Yoga Nidra.
Finden Sie Kraft und Energie auf körperlicher, emotionaler und mentaler Bewusstseinsebene.
Dienstag, 25.02. 2020
17.30- 19.00Uhr
Ablauf
- Begrüßung mit wärmenden Kräutertee und Einführung in Yoga Nidra
- Pranayama- Atemübungen
- Yoga Sonnengruß zur Vitalisierung
- Vorbereitung in Rückenlage/ Anfangsentspannung
- Sankalpa- positiv formulierter Glaubenssatz
- kreisende Wahrnehmung des Körpers in zügiger Abfolge
- Atembeobachtung
- Gegensatzpaare- zügiges Wechseln von Gefühlen
- Innere Visualisierung von Bildern oder bildhaften Geschichten
- Wiederholung Sankalpa
- Rückführung
Dauer: 90 Min.
Kosten: 20EUR/ p.P.
Bitte teilen Sie mir bei Buchung mit, ob Sie schon Erfahrung mit Atemtechniken oder Yoga haben. (Vorkenntnisse nicht nötig)
Ich empfehle Ihnen lockere und bequeme Kleidung, sowie Kuschelsocken, wenn Sie zu kalten Füßen neigen.
Sollte Ihnen die aktuellen Kurstermine für Autogenes Training oder Yoga Nidra zeitlich nicht passen oder wünschen Sie einen individuellen Termin, kontaktieren Sie mich gern.
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