Erholsam schlafen

Lernen Sie Entspannungstechniken für einen gesunden Schlaf

Entspannungszeit Leipzig Autogenes Training, Yoga Nidra und Meditation

3- Wochen Kurs

Vereinbaren Sie Ihren persönlichen Kurstermin

Kursgebühr: 80,-EUR

Einführung in Autogenes Training und Erlernen der Schwere- Formel

Die 4-dimensionale Atmung und Stärkung der Körperwahrnehmung

Vertiefung der 4-dimensionalen Atmung und fokussierte Atmung „Box Breathing“ zur Beruhigung von Körper und Geist

Bitte teilen Sie mir vor Kursbuchung mit, ob Sie unter körperlichen und psychischen Vorerkrankungen leiden. 

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Autogenes Training

Selbstentspannung im Alltag lernen

Entspannungsübungen online lernen Entspannungszeit Leipzig

Kompaktkurs | 6 Wochen

In dem Kompaktkurs lernen Sie die 6 beruhigenden Redewendungen kennen und werden angeleitet, diese im Sitzen und im Liegen zu praktizieren. Während jeder Einheit können wir interaktiv miteinander kommunizieren. Wir sprechen über die Entstehung und den Umgang mit Stress, verschiedene Bewältigungsstrategien und wie Sie die Übungen praktisch in Ihrem Alltag anwenden können.

Kursgebühr: 120EUR/ 6x 1h

Auffrischungstunde 

Sie haben schon einen Kurs für Autogenes Training besucht, aber sind etwas aus der Übung?

Während der Auffrischungsstunde wiederholen wir die formelhaften Redewendungen und üben im Sitzen und Liegen. In entspannter Atmosphäre gebe ich Ihnen gern Tipps zur Integration Ihrer Praxis im Alltag.

Kursgebühr: 20EUR/ 1,5h
  • Sie melden Sich regulär über das Kontaktformular zum Onlinekurs an
  • Bitte teilen Sie mir Ihre Terminwünsche mit
  • Es wäre schön, wenn Sie mir kurz Ihre Beweggründe, Erwartungen und Ziele schreiben würden, damit ich mich optimal vorbereiten kann.
  • Nach der Anmeldung und Terminbestätigung bekommen Sie von mir eine Benachrichtigung mit einem Link, damit Sie sich kostenlos bei Zoom registrieren können
  • Nach erfolgreichen Registrierung bekommen Sie via Mail eine Bestätigung mit einem Direktlink für Ihren Termin

Sie können Zoom auf Ihrem Desktop und auf mobilen Geräten anwenden. Wenn Sie gerne über Ihr Handy oder Tablet teilnehmen möchten, sollten Sie vorab die  entsprechende App herunterladen.

Nach der Anmeldung zum Onlinekurs bekommen Sie

  • Benachrichtung mit Link
  • Tipps und Hinweise, wie Sie Ihre Umgebung für die Kurszeit optimal gestalten können
  • Rechnung zum gebuchten Kurs

Die gelernten Formeln bekommen Sie nach jeder Einheit via pdf. zugeschickt

Kursanmeldung

Yoga Nidra

Träumen und Entspannen

Entspannungsübungen online lernen Entspannungszeit Leipzig

Tauchen Sie ein in die Welt von Yoga Nidra.

Finden Sie Kraft und Energie auf körperlicher, emotionaler und mentaler Bewusstseinsebene.

Ablauf

  • Pranayama- Atemübungen
  • Yoga Sonnengruß zur Vitalisierung
  • Vorbereitung in Rückenlage/ Anfangsentspannung
  • Sankalpa- positiv formulierter Glaubenssatz
  • kreisende Wahrnehmung des Körpers in zügiger Abfolge
  • Atembeobachtung
  • Gegensatzpaare- zügiges Wechseln von Gefühlen
  • Innere Visualisierung von Bildern oder bildhaften Geschichten
  • Wiederholung Sankalpa
  • Rückführung
Kursgebühr: 40EUR/ 70Min.

  • Sie melden Sich regulär über das Kontaktformular an
  • Bitte teilen Sie mir Ihre Terminwünsche mit
  • Nach der Anmeldung und Terminbestätigung bekommen Sie von mir eine Benachrichtigung mit einem Link, damit Sie sich kostenlos bei Zoom registrieren können
  • Nach erfolgreichen Registrierung bekommen Sie via Mail eine Bestätigung mit einem Direktlink für Ihren Termin

Bitte teilen Sie mir bei Buchung mit, ob Sie schon Erfahrung mit Atemtechniken oder Yoga haben. (Vorkenntnisse nicht nötig)

Ich empfehle Ihnen lockere und bequeme Kleidung, sowie Kuschelsocken, wenn Sie zu kalten Füßen neigen.

Sie können Zoom auf Ihrem Desktop und auf mobilen Geräten anwenden. Wenn Sie gerne über Ihr Handy oder Tablet teilnehmen möchten, sollten Sie vorab die  entsprechende App herunterladen.

Nach der Anmeldung bekommen Sie

  • Benachrichtung mit Link
  • Tipps und Hinweise, wie Sie Ihre Umgebung für die Kurszeit optimal gestalten können
  • Rechnung zum gebuchten Termin
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Einzeltraining

Stressmanagement und Stressbewältigung im Alltag

Entspannungsübungen online lernen Entspannungszeit Leipzig

Das Einzeltraining ist eine zeitlich begrenzte ziel-, lösungs- und ressourcenorientierte individuelle Wegbegleitung. Es ist ein Prozess, in dem wir gemeinsam an der Lösung Ihrer Stresssituation arbeiten.

Die Identifikation der belastenden Bedingungen und Situationen (Stressoren) und der persönlichen Stressverstärker sind die Basis. Neben der Stressreduktion steht die Wahrnehmung/Bewusstwerdung Ihrer bisherigen Verhaltensmuster in Stresssituationen im Fokus und die Entwicklung, sowie Optimierung alternativer Strategien und Ressourcen im Umgang mit Stress.

  • Sensibilisierung für Ihre inneren und äußeren Stressfaktoren
  • Analyse Ihrer bisherigen Bewältigungsstrategien
  • Entwicklung und Optimierung stressreduzierender Verhaltensweisen
  • Erlernen von Entspannungstechniken für akute und chronische Stresssituationen
  • Lebensstilberatung
  • Stärkung Ihrer körperlichen und geistigen Ressourcen
weitere Informationen

Entspannungszeit Leipzig

Thomasiusstr. 2/ 04109 Leipzig

Handy: 0172 5167240

Website: https://entspannungszeit-leipzig.de

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